Gymmix Ljusdal

2010-06-07T20:04:00.002+02:00

Vi tar sommarlov med bloggandet och återkommer i höst

Trevlig sommar och lycka till med sommarträningen!

Sommarträning

2010-05-23T18:41:00.003+02:00

Som ni kanske sett på hemsidan så kommer Gymmix Ljusdal att testa att köra sommarträning i år. Jättekul tycker jag, som kommit igång bra med min egen träning. Det kommer att bli tre pass i veckan och vi försöker ha en bra blandning. Vi kommer att köra BodyPump, MRL och Spinning. Så peppa nu kompisar/familj/jobbarkompisar att komma på passen vettja! Det är roligare om vi är flera, det blir mer dynamik då tycker i alla fall jag.

Många har svarat på enkäten och om resultatet stämmer så blir vi ett bra gäng som tränar. Men... vi vet också av erfarenhet att när solen skiner och glassen i kiosken lockar så kommer man på goda anledningar att inte åka och träna. Det är då vi behöver någon på vår högra axel som säger "glass hinner du äta i morgon, träningspasset är bara idag". Är ni med? Jag hoppas att den på min högra axel skriker högt på mig, för jag vill verkligen inte tappa den kondis och de muskler jag byggt upp under våren.

Så, vi ses väl på passen i sommar?

PS1. I morgon kväll hoppas vi ha sommarschemat klart och kommer då att lägga ut det på hemsidan. Där kommer också info om när/var/hur ni kan köpa sommarkortet!
PS2. Om det är vackert väder någon kväll så kanske det blir utomhusträning...

Energitjuv?

2010-05-14T09:11:00.006+02:00

Såå har snart hela teminen gått... och vad har jag sysslat med de senaste veckorna då? jo inte är det träning i allafall.

Jag är övertygad om att det kommer perioder i alla människors liv då det finns något som tar all energi eller att man fokuserar på något så det upptar hela ens liv. I mitt fall kallas detta just nu för D-uppsats. ÅÅÅÅÅ detta arbete tar min energi vare sig jag för stunden arbetar med det eller inte. Då blir det varken tid eller energi över till träning.

Nåväl. I onsdags var jag dock i väg på ett Combat pass.... Det är ju så kul, men om det kändes att jag legat på latsidan? OOOOO JA! Men, så skönt efteråt och nu känns träningsvärken i rygg och axlar kan jag meddela.

Den 9 juni kl 19.00 får jag tillbaka mitt liv, då är, förhoppningsvis, uppsatsen klar och sista tentan skriven...... Då är det SOMMARLOV

/Anna-Lena

Sommarlov?

2010-05-04T10:26:00.003+02:00

Nu börjar terminen lida mot sitt slut. Vecka 21 är sista veckan för vårterminen.
Vi har lagt ut en enkät angående sommarträning och beslut angående detta kommer att tas på kommande styrelsemöte. Förutsättningarna är att det finns intresse, både från deltagare och instruktörer. Klart är i alla fall att OM det blir sommarträning så blir det ett begränsat utbud.
Håll utkik på hemsidan ni som vill fortsätta träna under sommaren... info kommer att läggas ut så fort vi vet hur det blir.

Personligen så välkomnar jag sommarträning. Men... jag vet hur det är. Solen skiner och glassen är god. Hm, "jag ska bara...". Men ett uppehåll på nästan 3 månader känns "för långt" så jag ska då försöka pallra mig iväg om det blir träning. Vad ska man annars hitta på, någon som har något förslag? Vad sysselsätter ni er med under sommarupphållet? Lämna gärna en kommentar om detta här i bloggen
Mia

Rolig vardagsträning?

2010-04-24T22:57:00.003+02:00

Ibland kör det ihop sig och av olika anledningar så missar man träningen. Den här veckan lyckades jag pricka in annat så jag missade träningen två dagar. Det känns inte riktigt bra, jag har som mål att träna 3 gånger i veckan men tränar oftast 4 ggr. Denna vecka blev det "bara" 2 ggr. Men jag tog igen det med råge igår och idag genom att kratta löv. Jisses vad jobbigt. Det måste vara sisådär en 2-3 ton löv jag har kört iväg. Jo det är säkert!
Det måste i alla fall vara den absolut tråkigaste vardagsträningen man kan hitta på, eller hur? Finns det någon människa på denna jord som tycker att det är roligt att kratta löv???
Isåfall så är den personen hjärtligt välkommen hem till mig!
Mia

I form?

2010-04-18T22:49:00.005+02:00

Är det någon mer än jag som har märkt att man är väldigt beroende av dagsformen när det gäller en massa saker? Har jag vaknat på fel sida så räcker det ju att någon säger något "fel" så förvandlas jag till en monstertant. Grrrrr! Då är jag inte goder att tas med kan jag lova...

Tack och lov så har det dåliga morgonhumöret mer eller mindre försvunnit med åren.

Oftast när jag skall åka till ett träningspass så är jag förväntansfull och träningssugen. Men... ibland så tar det emot. Det kanske har varit mycket på jobbet etc etc. Det som dock alltid slår mig är att jag ALLTID mår bra efter ett träningspass, oavsett hur mitt mående var innan. Motion är i alla fall för mig medicin för både kropp och själ. Oj, det där lät nästan som en reklamslogan ;-)

En annan sak som är viktig - i alla fall för mig - är musiken. Är det bra musik på passet så går det bättre på nåt sätt. Personligen så har jag lite svårt för dansbandsmusik (förlåt mig alla dansbandslovers) och kan nog inte riktigt tänka mig att köra t.ex BodyPump till den musiken (nu är det tack och lov ingen som gör det heller)

Tänk er:
BodyPump, tisdag kl 19.00. Man har laddat till tusen...
Anna-Lena Walls röst i headsetet: singelrodd, ner på tre....
men så...: "de sistaaa ljuvaaa åreeeen" ekar i högtalarna....

Nja

Not my cup of tea. Men... smaken är som baken. Många gillar De sista ljuva åren också...
Har ni åsikter om vilken musik som spelas på passen? Prata med instruktören och kom gärna med tips på musik som ni gillar. Man vet aldrig, plötsligt händer det. Din favoritlåt spelas på passet och svetten flödar!
Mia

Flexibla

2010-04-10T18:07:00.003+02:00

Det blir ju inte alltid som man tänkt sig. Det gäller då att göra det bästa av situationen. Vi är ju inte mer än människor och ibland så inträffar saker som gör att man måste kunna vara lite flexibel.

Det händer ju då och då att våra instruktörer får någon form av förhinder och inte kan köra de pass som står på schemat. Vi försöker vid dessa tillfällen, att ersätta med något annat så att en möjlighet till att träna ges.

I morse hade vi en sådan här situation. MRL blev inställt pga sjukdom, tankeverksamheten startas nu på högvarv för att lösa problemet. Våran combatinstruktör, Susanne, som var ute på en morgonjogg, hämtades vid kyrksjön och tillfrågades om hon kunde hoppa in och köra combat ist.. GIVETVIS ställer hon upp:) Så i morse kunde vi erbjuda träning trots att problem uppstog.

Det är fantastiskt att kunna arbeta med en flexibel organisation, flexibla ledare och framförallt flexibla deltagare. TACK för att vi tillsammans kan lösa det mesta på bästa sätt

Anna-lena

Hej på Er alla glada hurtbullar!

2010-04-08T23:53:00.002+02:00

Då var det fredag igen, oj vad veckorna går fort. 6 månader skulle vi "prova" på storstadslivet och nu har vi vart här halva tiden. Påsken blev en annorlunda upplevelse mot för vad den brukar - fjällen mot att åka runt i Hunter Valley på massor av vingårdar - men det var en bra resa med både vacker natur och goda viner!
Hur får jag dagarna att gå? Inga problem alls, ibland får jag stressa för att hämta barnen på skolan. Skäms att säga det, men så är det!
Tänk att få göra precis det man älskar att göra hela dagarna - ATT TRÄNA! Meddans maken jobbar och barnen går i skolan. Vilket lyx, Men jag sköter även markservicen och det är också träning, tänk alla matkassar man bär hem! (undrar vem som äter all mat???). Det brukar bli två pass om dagen ungefär, ibland mer eller mindre men jag har som regel att göra nått varje dag!
På helgerna blir det lite mindre för då "turistar" vi oftast. Vi måste ju passa på att se så mycket som möjligt när vi ändå är Down Under - så att vi inte missar något.
Men det har inte blivit någon spinning ännu, så det känns lite konstigt, men jag får nog leta upp nått ställe när suget blir för stort.

Ha det gott allihopa och ha en härlig vår.
Kram Annika

Morgonpass?!?

2010-03-29T08:19:00.005+02:00

Förra veckan deltog jag som gäst på ett pass BodyPump på SATS i Gävle. Jag är en väldigt morgontrött människa. Så halv sju i ottan SLÄPADE jag mig till lokalen och plockade fram bräda, vikter, stång. Det kändes oerhört jobbigt och jag var INTE pigg.
Vi var elva deltagare och en pigg instruktör lyckades få liv i mig. Passet var den nya versionen som vi i Gymmix också har börjat med denna vecka. Ganska likt det förra men med ny musik. Efter 10 minuter så hade jag verkligen vaknat.

Det som är bra med licensierade pass såsom BodyPump, BodyAttack, BodyCombat osv, är att du kan gå på ett sånt pass var som helst i Sverige och det är exakt lika som det du är van vid. Man behöver alltså inte känna sig "grön". Det var därför enkelt, eftersom jag visste hur mycket vikter jag skulle lägga på osv...

SATS har egna lokaler, det är ett stort plus. Det var rent och fräscht och jag möttes av en "receptionist" som jag betalade till. De hade kläder och vattenflaskor till försäljning och det fanns även värdeskåp att låsa in sina saker i. Det enda negativa var väl priset då. 200 kr för ett pass kändes lite väl saftigt tycker jag. De hade också tjocka mattor som man använde att lägga på brädan då man ligger på den, mycket bättre än de sittunderlag som vi använder oss av.

Måste säga att det var underbart skönt med ett morgonpass! Jag kände mig pigg och alert när jag och min kollega gick till hotellet och smaskade i oss frukost efteråt. Tanken föddes på att vi i Gymmix kanske också kan ha ett morgonpass. Vi får se vad framtiden kan utvisa vad gäller det. Vi har en ny styrelse från i lördags och vi har många idéer att bolla. Här till höger i bloggen finns en omröstning angående morgonpass eller ej, svara gärna på den!

Det som jag också blev medveten om efter passet var att vi i Gymmix Ljusdal verkligen har oerhört proffsiga och bra instruktörer! Det är för det mesta fler än en instruktör med och då finns tid för dem att visa, svara på frågor och handleda. Det saknade jag på SATS.

Mia
PS. För er som är sugna på ett morgonpass redan nu, så finns ju spinning på onsdagar 6.45.
Gäääääsp!

Investering

2010-03-23T21:45:00.003+01:00

Motion och träning är en investering i sig själv. Det får en att må bra både fysisk och psykiskt. Det skulle gå att hävda att man kan få detta genom att utöva aktiviteter på egen hand, så som promenader och "hemma träning", men det som jag nu förespråkar, och det som jag finner vara halva grejen är det sociala utbyte man får genom att gå på pass/klasser. Så många underbara människor man möter och knyter band till. När alla är där i ett gemensamt syfte och förenas genom ett intresse blir faktorer som ålder och kön inte relevant längre. För mig ger träningen inte bara bättre flås och starkare muskler, det ger mig glädje, vänner och ett varmt hjärta. Är inte detta en bra investering så säg......

Och till alla er som inte har ett träningskort hos Gymmix Ljusdal kan jag nu tipsa om att det är sänkt pris på våra träningskort nu eftersom halva terminen gått. Passa på att investera i er själva

Kram /Anna-Lena

Gymmix priser

2010-03-18T22:24:00.005+01:00

Igår kontaktade jag SATS i Gävle. Jag ska på konferens några dagar nästa vecka och tänkte kolla om de har något pass som jag skulle kunna gå på. BodyPump tisdag kväll 18.45 kanske hinns med, om jag hunnit få i mig middag efter konferensen vill säga. Men tanken är ju god i alla fall ;-)

Hur som helst, jag mailade dem för att boka en tid och frågade samtidigt vad det kostar att gå på ett pass: Ett pass på SATS kostar 200 kr. Hos Gymmix kostar det 80 kr

Att träna kontinuerligt på SATS kostar 375 -500 kr/månad eller årsavgift 4.500-6.000 kr/år.
Om vi jämför det med Gymmix så blir vårt pris 170 kr/månad eller 1.700 kr/år.

Om du vill lösa ett träningskort som du kan träna på alla SATS i hela Sverige så kostar det 550 kr/månad eller 6.000 kr/år. Hos Gymmix betalar du fortfarande bara 170 kr/månad. Då kan du träna på alla Gymmix i hela Sverige

Så vi sträcker på oss och tycker att Gymmix i Ljusdal är ganska bra! :-)
Mia

PS. Sa jag att vi har 24 pass i veckan att välja på. I lilla Ljusdal. Bara det liksom...

Full koll

2010-03-13T09:09:00.002+01:00

Under denna träningstermin har jag tagit min träning till en annan fas, jag har börjat träna med pulsklocka. Detta gör att jag kan ha koll på mig själv och hur jag borde ligga till och även se förbättringar. Detta gäller då först och främst de pass jag går på som riktigt höjer pulsen, så som Body Attack, Body combat och MRL. Det är spännande att följa sig själv och ha koll på sin puls och var man bör ligga på skalan. Detta gör också att man kan pressa sig själv lite mer:)

I går fick jag tipset om en sida på internet där man gratis kan föra träningsdagbok, lägga upp träningsrundor och helt enkelt ha FULL KOLL PÅ TRÄNINGEN. Kolla in och skaffa full koll på din träning
www.funbeat.se

lycka till och vi ses ute på passen
/Anna-Lena

Träningsfeber?

2010-03-08T08:21:00.001+01:00

Visst måste man väl ha drabbats av nåt, när en f.d latoxe som mig letar på nätet om det finns något BodyPumppass man kan gå på i Sthlm pga att man missar träningen här hemma på Sportlovet?
Hm. Man upphör aldrig att förvånas ;-)

För ni vet väl om att när ni är medlemmar i Gymmix, dvs har ett träningskort, så kan ni träna på alla Gymmix i hela landet? Superbra när man är borta några dagar, på konferens e.dyl.

Sen hälsar vi Annika Wallin välkommen som bloggare. Annika har varit instruktör i spinning, men flyttade i januari med hela familjen till Australien. Vi vet att hon tränar flitigt där nere och det ska bli spännande att få ta del av hennes liv!

Mia

Träna en lördagsmorgon - varför inte?

2010-03-06T12:50:00.001+01:00

Solen skiner fint i staden mellan de två bergen - Sundsvall. Tempen står strax ovanför nollstrecket. Huvudsaken det är på plussidan så är jag nöjd. Inget big fan av vintern som det kanske märks, men jo, den har sin charm den med ibland. En dag som denna ska man väl ändå ta tillfället i akt och damma av längdskidorna? Om man nu inte redan gjort det. Eller så gör man som en annan vinterpessimist: Man kör på inomhusträning. Hade en annan befunnit sig på hemmaorten hade ett MRL-pass varit givet. Grym träning som gör kondition roligt att träna. Men i mitt fall blev det dock ett pass Body Pump. Vad man än tränar så är det kanon att kickstarta en lördag med lite träning. Sova kan man göra sedan. Dessutom håller endorfinerna i ett bra tag!

Tips för vardagsträning:
När du blir tvungen att springa i trappor. Passa då på att ta dubbla trappsteg i taget, istället för att knata upp för var och ett. När man bor i ett hyreshus på 4:de våningen, utan hiss och springer uppför de 8 trapporna dag ut och dag in, får man göra det bästa av situationen. Jag hittar bara fördelar med detta:

1. Utmärkt utfallsträning i vardagen, så rumpan får sitt jobb. (Dessutom kanske utfallen på pumpen blir lättare).

2. Det går mycket snabbare att komma fram. Även att man släpper tankarna om hur jobbigt det är att gå i trappor.

Sedan kan man "avancera" till att ta 3 trappsteg i taget, om man så känner för det. Funkar fint. Så har man bandyrumpan inom kort, flåset på topp och en starkare kropp! (Lägg märke till allt rimmande. Det var mer än vad jag visste att jag kunde).

Annars kan jag även rekommendera rolig träning med plånboken. Om den tillåter förstås. Allt springande i affärer på stan tar mer än vad man tror. Dessutom blir man ju (oftast) glad av alla ting som inhandlats.

Trevlig helg på er!

Veronica

Mitt nya liv

2010-03-05T08:12:00.000+01:00

My story:
Kvinna i sina bästa år. Har alltid valt chokladpralinerna i soffan istället för promenaden med vännen.

Men så hände det!
Ibland stannar jag upp och tänker "är det här jag".
Jag, som aldrig rört på mig. Alltid haft "ursäkter" när någon händelsevis frågat om vi ska ta en promenad, ut och cykla eller något annat fysiskt. Åka till badhus och simma har känts jobbigt pga övervikt. Jag tränar nu tre gånger i veckan på BodyPump och MRL. Ofattbart, i alla fall för mig.

För er som inte vet, så har jag gjort en Gastric Bypass. Dvs en magsäcksoperation där man förminskar magsäcken för att gå ner i vikt. Jag gjorde det sommaren 2008. Det bästa jag någonsin gjort i hela mitt liv. Varför jag inte gjort det tidigare kan man undra, men jag var helt enkelt inte redo. Jag har idag gått ner 65 kg och kan titulera mig "normalviktig". Jag smakar på ordet ofta. Underbart. Magnificent. Splendido! Jag mår så bra!

Knäna har tyvärr tagit stryk efter alla år som överviktig och jag drog på mig en kors- och ledbandsskada när jag körde omkull på mc 2007 som inte blir riktigt bra. Men trots detta så tycker jag att det är så himla roligt att träna! Ni ska också veta att jag verkligen försöker dra med mina vänner på våra pass. Har lyckats med några faktiskt. För Gymmix Ljusdal är BRA, eller hur???

Vi ses på nästa pass!
Mia

Efter sjukdom...

2010-03-04T22:19:00.000+01:00

Efter en veckas mindre förkylning var det idag dags att åter ge sig av på ett BodyPumppass. Måste erkänna att det kändes i kroppen att den inte gjort nåt den senaste veckan. Lyckades även få med mig "my partner in crime" (Mia) . Men nu hoppas jag att förkylningar är historia och att det är fritt fram för träningspass. nästa mål är inställt på MRL lördag kl 10. Vi ses väl???

Anna-Lena

Premiär!!!

2010-03-04T21:16:00.000+01:00

Vi är ju en modern förening och därför erbjuder vi nu en blogg i enlighet med det moderna samhället 2010 :-)

På en blogg brukar man ju skriva om att möjligt värdelöst vetande. Så även här. Men detta kommer att bli en blogg om träning med allt vad det innebär. Men vi är inget annat än människor, så ibland kanske vi hoppar över träningen och ja... då får vi väl blogga om det också (och skämmas hahah).

Vi kommer att bjuda in gästbloggare och en som redan tackat ja är Victoria Erhardsson. Är du sugen på att gästblogga så är det bara att höra av sig till: ljusdalsgf@tele2.se

Anna-Lena & Mia